こんにちは、いかがお過ごしでしょうか？
今日のテーマは「老い」としましたが、健康問題の話です。健康と美容と
６０以降の生活との関わりです。
今年の前半戦はあちこちの病院で検査をしていました。結果的に大事に至
る様な状態ではなかったのですが、いやはや疲れました。
この定年後のブログでも年齢に関することは度々書いてきました。どちら
かと言うと「気構え」の様なテーマが多かったです。
「病は気からだからあまり考えないようにしよう」と言う内容でしたが、
考えが変わってきたのが定年前後に健康診断の数値悪化を知ってからです。
50代の頃は数値が上限近くでも「超えてなければいい」とか「本気出せば
取り戻せる」と思ってました。本気出せば。。（笑）
何か都合悪い事があると「まとめて取り返そう、そうすればチャラだ」と
考えがちなのは私だけではないと思います。ｗｗ
私の場合は、コレステロール増加による脂質異常、糖分が過剰な糖尿病、
それらによる血液を濾すことで腎臓機能の低下です。（それらの派生で
動脈硬化や前立腺も問題ありです）
調べてみると改善策は基本は運動と食事になります。
ですので、年間の行動目標にこれらを組み込んでます。休みが多くあるこ
ともあり、じっくり取り組めるわけです。そして本気を見せなければいけ
ません。（笑）
Contents
自分なりの指標を作る
健康診断にどのくらい頼るのか
どのくらい頼るか？言うのも変ですが、健康診断も様々だと言う事です。
私は集団検診をずっと選んで来ましたので、人間ドックの経験はありませ
ん。今回初めて胃カメラを検査し、腎機能の精密検査をしてもらいました。
その際感じたのは「検査しながらその場で質問できるのは良いな」と言う
事です。腎機能などは体格差も出てきますが、一般の検査数値は標準体型
ですから個人差は反映されません。
基準値も30年前の標準体型と言われると、ますます自分の現状をどう判断
すれば良いか分からなくなります。誰かに相談しないと考えもまとまりま
せん。
数値推移をまとめておく
健康診断の数値を今まではその年だけで読み流していました。しかし、自
分の関わる不調が成人病なので推移がわかる様にまとめて見ました。
今回、特に腎臓を調べていて、他の臓器と違い擦り減らした機能は
元に戻らない事もあり、状態を管理する必要を感じたからです。
数値だけ見てると、「こりゃ80まで生きれるか分からないな。。」と
思うにですが、最悪なのは体が半分壊れてる状況で残り半分が元気と
言うのは避けたいなと切実に思う様になりました。
これから続ける運動と食事の習慣化も馴れ合いにならない様、今回の
様にあちこちで調べる緊張感を忘れないようにしたいと強く思いまし
た。
老化は病気
前歯折れたよ10万円
風呂場の給湯器が壊れると困りますが、前歯も困ります。共通点は急な出
費です。収入が限られてると計画外はこたえます。
新春早々の１０万出費はこたえました。
歯が大事なのは、１００年生きる様になるともっと重要性が高くなるそう
です。歯の寿命は６０年と言う本もあるのですが、このギャップ40年を保
つのは自助努力だけです。
定年独立の準備は早くからと後悔してますが、体の手入れももっと早くか
らとは思いますが、「あの頃の自分に言ってもな。。。」と思います。
ここから出来ることに取り組んで行きましょう。
酸化と糖化
老いは病気という本も出ています。それによれば、老いの要因は酸化と
糖化だそうです。
糖化は食べ物の取り方と、そのエネルギーの消費の仕方になりますので
、毎日の食事と運動習慣を見直すことが対応策です。
糖化を避けつつ、食事も満喫したいとなれば自分で食材を用意して自炊
する事になります。時々非常にめんどくさくなりますが、なんとかかんと
か続けています。
酸化に関しては、酸化に良いと言われるサプリを2年前から取り始めました。
抗酸化大作戦
プラスマイナスゼロ
健康診断の数値推移をまとめながら、何とかこの酸化と糖化の加速を食い止
めたい。加速を抑え、進行を止め、逆転させたいと思うわけです。
そこで頼ったのが下記のラインナップ。サプリ・オールスターズです。
・クリルオイル
・カルニチン
・還元型グルタチオン
・アスタチサンチン
・ビタミンB complex
・ルテイン
・ノコギリヤシ
・アルギニン
・オメガ３オイル
・亜鉛
・セレン
・ビタミンE
・ビタミンD3 過剰摂取注意
・ビタミンA 過剰摂取注意
・ビタミンC持続型
・NMN
・コリン
・ユビキノール
・アルファリポ酸
・カルノシン
以上の内容を２年間摂取してます。
国産はコストと含有量が満足できないので、海外サイトの「アイハーブ」で
購入してます。
海外製は含有量が治療レベルの物も売られてるので注意が必要です。どれをど
のくらいの頻度でというのは自分で調べて決めています。私はビタミンバ
イブルという本を使っています。
ですので、強くお勧めと言える内容ではありません。強いて言えば、オメガ
３（魚の油）はコレステロール対策に良さそうです。実感しています。
夜中の頻尿も改善されつつあるのですが、何が効いてるかはわかりません。（笑）
中身と外見のバランス
中身を自然に見せる
男に美容なんぞは関係ない！そういう気持ちもわかります。
しかし、鏡に映るその姿は自分を萎えさせます。自信を無くします。
ツイッターで目にした意見は「外見は衰えても気持ちは思ったより若いま
まだから、加齢とともにこのギャップが開いて行くのは辛い」と、思わず
同感！
ここは素直に新庄監督の言葉に従って、最低限の白髪染なり対処する事に
しました。
金がなくても何とかなるさ、若さがなくても自然に任せる、老後の生活を
そのように割り切れれば良いのですが、私の場合少し修行が足りませんの
でいちいち動揺します。
自己肯定につながる事はする
結論としてましては「自己肯定につながる事はする」事にしました。
120歳まで生きて80歳まで働く予定ですので、今後もきっちり磨きをかけ
ていきたいと思います。
若造大作戦の途中で失敗したチャレンジ（重曹水）や頭髪復活大作戦もあ
るのですが、それはまたの機会に報告する予定です。
ではまた次回
