こんにちは、いかがお過ごしでしょうか？
今年は、定年独立3年計画の一年目でした。営業面で確たる収穫はないものの、内面
的なマインド面の掘り下げはある程度出来ました。
もともと営業以外についての計画はなく、精神面に時間をかけるつもりもなかったの
ですが、組織に守られない立場で営業を進めていくには内面的なコントロールが重要
な事が理解できた年でした。自分には必要な過程でしたので回り道とは言いたくない
ところです。
心情的な波動はその仕組みを知ることで随分楽にコントロールできる様になった気が
します。もう一つうまくいく様になったのは、時間配分です。今日のテーマは「ルー
ティーン」についてです。
Contents
やる事と時間配分
やるべき事と「時間帯」がマッチした
集中しやすい時間に大事なことを入れるのが望ましいのですが、それが理解できたの
が一番の収穫でした。
早朝が重要
今この文章を書いている時刻は朝の7時です。うっすらと外が明るくなって来ていま
す。この時間帯〜昼前ぐらいが私にとって集中出来る時間です。食べたり飲んだりも
我慢しやすく邪魔も入らず頭が動いてくれる気がします。
この時間帯が自分に向いているという暗示がかかっているだけかも知れませんが、下
の本を読んで集中出来る時間帯の存在を知った事が大きかったです。
締め切りが重要
今年書いたこのブログは56号から95号まで39本。仕事用のブログで41本。ともに１
年間の目標、52本には届きませんでした。1年の間でも比較的書けていた時期と書け
ない時期がありました。
書けない時期の時は「締め切り」を外した時期でした。締め切りがある事が機械的の
様に感じられ、もっと伸び伸びかきたいと思ったのですが逆効果でした。緊張感が外
れるとスランプに陥ってしまいました。
現在は予定発行日をカレンダーに書き込み、それを意識する形にしています。一年通
して締め切りが効果的か新年度に試してみます。
慣れと生産性とドーパミン
3時間単位５ブロック
現在のルーティーンの適用日は火・木・土・日の４日間の休みの日です。再雇用です
ので休日が4日になっています。
基本形は3時間の区切りを５つとして捉え、書き物や作業を午前中に、午後はトレー
ニングや商談に当てています。
課題としては、午後が生産的ではない事です。午後いちにトレーニングをする事でト
レーニングの質は向上していますが、営業的な活動が充実しないジレンマがあります。
トレーニングはジムに行くのでその往復時間が加味されると、もったいない事になる
気がします。トレーニングを自宅でできるメニューで同じ様な効果が出る様工夫中で
す。
公言するのが一番いい
ルーティーンにする意味は定着させるためです。そういう意味では午前中の情報にイ
ンプットとブログでのアウトプットが定着出来たのが収穫でした。
トレーニングも重要です。自分に自信を与えてくれますし、血の巡りがいい事で頭も
働きます。2021年はこのトレーニングを体重管理（血糖値課題）と合わせて維持し、
時間帯・場所の工夫をしていくのが私にとっての重要課題です。
2020年はブログの維持と発展（メールマガジン）を公言して、続ける事ができまし
た。全く見知らぬ方に証人になっていただく事でモチベーションへとつなげる事がで
きます。
本当に本当にこれは大きな力になっており、皆様へは駄文を読んでいただく事への感
謝とともに証人役まで引き受けていただいている事に重ねてありがたい気持ちを伝え
させていただきます。
身近なところに仲間を持つ事も大事だと思います。私にも3人、この様な話を聞いて
くださる人がいるので、年１回ほどの間隔ですが報告しフィードバックを貰っていま
す。
慣れへの誘惑
もちろん何事も慣れへの誘惑があります。ブログのスランプも当初は慣れへの誘惑を
疑い、原因を締め切りに求めたの事にありました。今に思えば、締め切りとは関係な
く慣れへの甘えがスランプへと導いた事でしょう。
ブログでスランプになるなら、将来営業の仕事が増えても似たような状況が発生する
でしょう。ゆえにこの解決には注力する価値があります。
私の場合、2本のブログを（私生活・営業ツール）1週間に出す様なルーティーンにし
ていますが、1本書き上げた後の頭の切り替えに時間が掛かってしまうのが課題です。
この「切り替え」対策を現在試行錯誤中です。
褒美とセットにする
生産性を妨害するのは「慣れ」と「甘え」だと思います。生産性のためのツールであ
る携帯やiPadですが、隙間時間で触りたくなる見たくなる誘惑があります。
何か脳が喜ぶ事をすると脳に報酬としてドーパミンが出ます。このドーパミンは報酬
が与えられるとわかっているとその手前の段階から出るそうです。その作用を利用し
て、「しなければいけない事➕したい事」をセットで組むという方法があります。
この本で紹介されてます。
ですので、私の場合、この方法を使って「YouTubeが見たい→本の要約をする」「
ゲームがしたい→ブログ書けたら」という方式にしました。
今のところ調子が良いです。この方法は他にも応用が効きそうです。好きな事と嫌い
な事の一覧表を作って組み合わせます。好きな事＝食べる事、嫌いな事＝歩く事など
もセットになります。
徐々に組み合わせを広げてみたいと思います。
衰えを防衛し、基礎訓練をする
大事なことに優先を入れ替える
最近のブログでは、加齢のことや体調管理のことなどを連続でテーマにしました。
これには理由がありまして、まさに衰えを自覚するからです。
大体、40手前ぐらいで腹は出て来ます。頭の中は２５歳までの大学の体育会出身者
のイメージで固定されています。ですので、この錯覚も４０代で感じるべき華麗なの
ですが、どうしても過去のイメージが優ってしまいますので、さほどの落ち込みを感
じるわけではありません。
60代の加齢は「見た目」と「機能」が同時に重なってくるので、追い込まれた気持
ちになるのかも知れません。
この事実により、優先順位はキャリアよりも体調管理に順位を入れ替えました。大
テーマは「定年独立」ですが、ニューテーマは「健やかなる定年独立」という事です
。
やるべき事は、広がりますがそれはそれで楽しんでおります。これからも状況に合わ
せた見直しをすると思います。
基礎訓練を大事にする
まずはメンテナンスです。歯や関節、健康診断以外の項目も日課を作ります。体の
あらゆる部位は使わない機能から衰える様になっているそうですので、”あらゆる”
機能をもし諦めていないのであれば使うべきだそうです。
こういう部分の断捨離はまだしたくないので、朝からフルに活動する様にします。筋
トレも高重量で記録狙いから、反復横跳びの様な機能に結び付くトレーニングに振替
中です。
今年の誕生日に歳の数だけ５種目行うバースディチャレンジを準備中です。こういう
ルーティンで表の活動である営業や勉強のルーティーンを支えて行こうと思います。
イメージを掲げる
習慣を”持続できる”かどうかはアイデンティティーの有無による
何かを始める事は、きっかけや気付きでできますが、それが続くか続かないかの差が
出て来ます。
ルーテーンという種を撒いて、それが実となるには何年待てば良いのでしょうか？副
業活動を始めて数ヶ月で不安になっている自分がいます。やっと2年続けたブログも
アップアップしています。
どうすれば続けられるかは、その環境を整えれば良いと先ほどの本は教えてくれてま
す。その環境の１つがイメージを持つ事です。自分がどんな人間になりたいと思って
いるのか？
健康に関するルーティンを続けたければ、どんな健康状態になりたいのかイメージを
持てば良いということです。偶然にも以前の記事ではそんな理想の身体について書い
てます。
私の好きなYouTubeの本要約チャンネルでこの本がまとめられてるので、よろしけ
ればご覧下さい。（倍速で見れば10分ほどです）
もし、４０代５０歳前後からこういうアウトプットの習慣を持っていれば、それが
続いているという状況ならば自分が何になりたいのかもハッキリするかも知れませ
ん。
しっかりと人生の目標が意識されて、最短距離で向かうのが生産的な様に思えます
が、私を含めてそうではない場合は自分が続けられる行動の先に「イメージ」があ
るのでは？と今は考えています。
私は「伝道師」何かを伝えたいのかな。。と、そういうイメージを持って習慣ルーテ
ィーンを続けたいと思います。
これを書き終えたら褒美のゲームタイムです！ｗｗ
ではまた次回
